Zo bepaal je de juiste framegrootte voor je nieuwe fiets

Bij je nieuwe fiets moet alles optimaal passen, zodat je volop van de uren in het zadel kunt genieten. De allerbelangrijkste factor voor onbezorgd fietsplezier is zonder twijfel de juiste framegrootte. Is het frame te groot of te klein, dan is fietsen op den duur niet meer leuk en verliest je nieuwe fiets snel aan aantrekkingskracht. Daarom leggen we je hier uit hoe je heel eenvoudig de perfecte framegrootte voor je nieuwe fiets kunt bepalen.

De keuze van de juiste fietsframegrootte op basis van je lichaamslengte

Een belangrijke maat bij het bepalen van de juiste framegrootte is je lichaamslengte. Veel fietsfabrikanten geven de passende framegrootte aan in correlatie met de lichaamslengte en maken zo de keuze gemakkelijker. Als je echter met je lichaamslengte precies tussen twee framegroottes in zit, zijn er andere mogelijkheden om de optimale framegrootte nauwkeuriger te bepalen.

De binnenbeenlengte is een belangrijke factor voor het bepalen van de juiste fietsframehoogte.

De keuze van de juiste fietsframegrootte op basis van je binnenbeenlengte of staplengte

Een bijzonder belangrijke waarde bij de keuze van de juiste framegrootte is je staplengte of je binnenbeenlengte. Deze is bij het bepalen van de juiste framegrootte aanzienlijk nauwkeuriger dan andere parameters, zoals bijvoorbeeld de lichaamslengte. Voor het meten van je eigen binnenbeenlengte heb je alleen een boek en een meetlat of meetlint nodig. Leun recht met je rug tegen een muur en neem het boek tussen je benen. Schuif het rechtop zo ver omhoog totdat je een sterke weerstand in je kruis voelt, ongeveer alsof je er licht op zit. Probeer nu het boek horizontaal te houden en meet vanaf de grond tot de bovenkant van het boek. Deze waarde is je staplengte voor het bepalen van je framegrootte. Het is het beste om bij het meten de schoenen te dragen waarmee je ook gaat fietsen, zodat de waarde optimaal past.

De verschillende framegroottes bij racefiets, mountainbike en stadsfiets

Met je lichaamslengte en je staplengte heb je de juiste waarden om je passende framegrootte te kiezen. Echter, de grootte-aanbevelingen of grootte-aanduidingen verschillen afhankelijk van de fietscategorie of het gebruiksdoel en de fabrikant.

Zo kun je bijvoorbeeld bij een racefiets framegroottes van 45 tot 62 centimeter kiezen. De aanduiding beschrijft in dit geval de afstand van het traplager van de fiets tot de zadelklem. Soms worden framegroottes echter ook in inches aangegeven. Bij een mountainbike kun je dan framegroottes tussen 15 en 20 inch kiezen.

Het volgende overzicht moet je helpen bij de keuze van de juiste framegrootte in de verschillende fietscategorieën.

Framegroottes bij Dropbar Bikes (racefiets, gravelbike, cyclocross fiets)

Lichaamslengte in centimeter/staplengte	Aanbevolen framegrootte in centimeter
155-160 / 70-72	46-48
160-165 / 73-75	47-49
165-170 / 76-78	48-50
170-175 / 79-81	50-52
175-180 / 82-84	52-55
180-185 / 84-86	55-57
185-190 / 86-90	57-60
190-195 / 90-92	60-62

Framematen voor mountainbikes (hardtail, fully)

Lengte in centimeters/binnenbeenlengte	Aanbevolen framemaat in inch/cm
155-160 / 70-72	15/38-40
160-165 / 73-75	16/41-42
165-170 / 76-78	17/42-43
170-175 / 79-81	18/45
175-180 / 82-84	18/46
180-185 / 84-86	19/47
185-190 / 86-90	19/48
190-195 / 90-92	20/88-90

Fietsformaten voor stadsfietsen, trekkingfietsen, urban- en fitnessfietsen

Lengte in centimeters/binnenbeenlengte	Aanbevolen framemaat in centimeters
155-160 / 70-72	43-45
160-165 / 73-75	45-46
165-170 / 76-78	47-49
170-175 / 79-81	49-51
175-180 / 82-84	51-52
180-185 / 84-86	52-54
185-190 / 86-90	54-56
190-195 / 90-92	56-58

Fietsformaten voor fixies en singlespeed fietsen

Lengte in centimeters/binnenbeenlengte	Aanbevolen framemaat in centimeters
155-160 / 70-72	46-48
160-165 / 73-75	47-49
165-170 / 76-78	48-50
170-175 / 79-81	50-52
175-180 / 82-84	52-55
180-185 / 84-86	55-57
185-190 / 86-90	57-60
190-195 / 90-92	60-62

Kinderfietsen in de juiste maat vinden

Kinderfietsen vormen een bijzonderheid bij het kiezen van de juiste fietsframemaat. Hier wordt op basis van de leeftijd van de kinderen en de lichaamslengte bepaald welke maat de wielen moeten hebben. De framemaat zelf speelt geen rol bij de keuze. Omdat kinderen echter verschillend snel groeien, is het bij de aankoop volgens leeftijdsindicatie belangrijk om voorzichtig te zijn; de kinderfietsmaat bepalen op basis van de lichaamslengte is de veilige manier.

Fietsmaat	Leeftijd van het kind	Lichaamslengte	Binnenbeenlengte
14 inch wielen	vanaf 3 jaar	98-120 cm	38-50 cm
16 inch wielen	vanaf 4 jaar	102-125 cm	42-54 cm
18 inch wielen	vanaf 5 jaar	110-130 cm	48-58 cm
20 inch wielen	vanaf 6 jaar	120-142 cm	52-65 cm
24 inch wielen	vanaf 7 jaar	130-150 cm	57-72 cm
26 inch wielen	vanaf 9 jaar	vanaf 150 cm	vanaf ca. 66 cm

Fietsframe maten in kledingmaten XS tot XXL

Soms kun je bij de framehoogte geen framemaat in cijfers kiezen, maar op basis van kledingmaten. Voor een ruwe oriëntatie geldt: Je kunt je kledingmaat voor de framemaat gebruiken. Dat wil zeggen, als je je T-shirts en broeken altijd in maat M koopt, zou de framemaat M ook de juiste voor jou kunnen zijn.

Voor een nauwkeurigere bepaling moet je echter ofwel een maatcalculator gebruiken of de afbeelding met de framegeometrie (in de fotogalerij van elke fiets in de winkel) onderzoeken op de lengte van de zitbuis (in het Engels Seat-Tube-Length). Daar kun je onze gegevens uit de tabellen in centimeters terugvinden.

De keuze van de juiste fietsmaat als je tussen twee framematen in zit

Een probleem bij de keuze van de juiste framemaat kan ontstaan als je precies tussen twee maten in zit. Bijvoorbeeld, je bent 176 centimeter lang en hebt een binnenbeenlengte van 80 centimeter. De framemaat 55 cm bij een racefiets zou bijna iets te groot zijn, de volgende kleinere maat van 53 cm echter al bijna te klein. In dit en alle andere gevallen geldt de vuistregel: Een te klein frame kan gemakkelijker worden aangepast met onderdelen, zoals bijvoorbeeld de stuurpen of het stuur, dan een te groot frame. Daarnaast hangt het af van je lichaamsproporties. Heb je eerder een lang bovenlichaam en korte benen, neem dan het grotere frame. Andersom liever het kleinere.

Het corrigeren van de framemaat van je fiets door diverse onderdelen

De juiste framemaat alleen is geen garantie dat je je op je nieuwe fiets prettig voelt. Naast de framemaat speelt ook de geometrie, dus de verschillende hoeken en buislengtes van het frame, een belangrijke rol. Het kan dus gebeuren dat je je ondanks een passende framemaat niet helemaal comfortabel voelt.

Er zijn verschillende mogelijkheden om je fiets aan te passen

Als dit het geval is, betekent het niet meteen dat je je nieuwe fiets weer moet wegdoen. In principe kun je door het wisselen van de stuurpen, het stuur en de zadelpen je framemaat nog nauwkeuriger aan je proporties aanpassen. Zit je bijvoorbeeld te gestrekt, dan kunnen een zadelpen zonder offset naar achteren, evenals een kortere stuurpen voor meer comfort zorgen.

🔧 Fietsonderdelen voor de maat-aanpassing 🛞

Lenker | Voorbouw | Spacer | Zadelpen

Sommige sturen zorgen met de juiste backsweep, upsweep en rise (bochten in alle mogelijke richtingen) voor een comfortabelere zithouding. Met deze hulpmiddelen kun je niet alleen de framemaat tot op zekere hoogte corrigeren, maar je fiets ook individueel optimaal op jou afstemmen. Wie hier het maximale uit comfort en effectiviteit wil halen, kan ook naar een professionele bike-fitting gaan, waarbij alle componenten optimaal op het lichaam worden afgestemd. In alle grotere steden zijn er speciale bike-fitters die je kunnen helpen om meer comfort en betere prestaties op de fiets te bereiken.

👍 Lees verder voor de fijnafstelling van de fietsframemaat

Stuurverbouwing | Fietsstuur afstellen