Zo bepaal je de juiste framegrootte voor je nieuwe fiets

Bij je nieuwe fiets moet alles optimaal passen, zodat je de uren in het zadel ook ten volle kunt genieten. De allerbelangrijkste factor voor ongestoord fietsplezier is ongetwijfeld de juiste framegrootte. Als het frame te groot of te klein is, wordt fietsen op den duur geen plezier meer en verliest je nieuwe fiets snel aan aantrekkelijkheid. Daarom leggen we je hier uit hoe je heel eenvoudig de perfecte framegrootte voor je nieuwe fiets kunt bepalen.

De keuze van de juiste fietsframegrootte op basis van je lichaamslengte

Een belangrijke maat bij het bepalen van de juiste framegrootte is je lichaamslengte. Veel fietsfabrikanten geven de passende framegrootte aan in correlatie met de lichaamslengte en maken zo de keuze gemakkelijker voor je. Als je echter met je lichaamslengte precies tussen twee framegroottes staat, zijn er andere mogelijkheden om de optimale framegrootte nauwkeuriger te bepalen.

De binnenbeenlengte is een belangrijke factor voor het bepalen van de juiste fietsframehoogte.

De keuze van de juiste fietsframegrootte op basis van je binnenbeenlengte

Een bijzonder belangrijke waarde bij de keuze van de juiste framegrootte is je binnenbeenlengte. Deze is bij het bepalen van de passende framegrootte veel nauwkeuriger dan andere parameters, zoals bijvoorbeeld de lichaamslengte. Voor het meten van je eigen binnenbeenlengte heb je alleen een boek en een meetlat of meetlint nodig. Leun recht tegen een muur en neem het boek tussen je benen. Schuif het verticaal omhoog totdat je een sterke weerstand in je kruis voelt, ongeveer alsof je er licht op zou zitten. Probeer nu het boek horizontaal uit te lijnen en meet vanaf de grond tot aan de bovenkant van het boek. Deze waarde is je binnenbeenlengte voor het bepalen van je framegrootte. Het beste is om de schoenen aan te trekken waarmee je ook gaat fietsen, zodat de waarde optimaal past.

De verschillende framegroottes bij racefiets, mountainbike en stadsfiets

Met je lichaamslengte en je binnenbeenlengte heb je de juiste waarden om je passende framegrootte te kiezen. Echter, de grootte-aanbevelingen of grootte-aanduidingen verschillen per fiets-categorie of gebruiksdoel en fabrikant.

Zo kun je bijvoorbeeld bij een racefiets framegroottes van 45 tot 62 centimeter kiezen. De aanduiding beschrijft in dit geval de afstand van de trapas van de fiets tot de zadelklem. Soms worden framegroottes echter ook in inches aangegeven. Bij een mountainbike kun je dan bijvoorbeeld framegroottes tussen 15 en 20 inch kiezen.

Het volgende overzicht moet je helpen bij het kiezen van de juiste framegrootte in de verschillende fiets-categorieën.

Framegroottes bij Dropbar Bikes (racefiets, gravelbike, cyclocrossfiets)

Lichaamslengte in centimeter/Binnenbeenlengte	Aanbevolen framegrootte in centimeter
155-160 / 70-72	46-48
160-165 / 73-75	47-49
165-170 / 76-78	48-50
170-175 / 79-81	50-52
175-180 / 82-84	52-55
180-185 / 84-86	55-57
185-190 / 86-90	57-60
190-195 / 90-92	60-62

Framematen voor mountainbikes (hardtail, fully)

Lichaamslengte in centimeter/binnenbeenlengte	Aanbevolen framemaat in inch/cm
155-160 / 70-72	15/38-40
160-165 / 73-75	16/41-42
165-170 / 76-78	17/42-43
170-175 / 79-81	18/45
175-180 / 82-84	18/46
180-185 / 84-86	19/47
185-190 / 86-90	19/48
190-195 / 90-92	20/88-90

Fietsmaten voor stadsfietsen, trekkingfietsen, urban- en fitnessfietsen

Lichaamslengte in centimeter/binnenbeenlengte	Aanbevolen framemaat in centimeter
155-160 / 70-72	43-45
160-165 / 73-75	45-46
165-170 / 76-78	47-49
170-175 / 79-81	49-51
175-180 / 82-84	51-52
180-185 / 84-86	52-54
185-190 / 86-90	54-56
190-195 / 90-92	56-58

Fietsmaten voor fixies en singlespeed fietsen

Lichaamslengte in centimeter/binnenbeenlengte	Aanbevolen framemaat in centimeter
155-160 / 70-72	46-48
160-165 / 73-75	47-49
165-170 / 76-78	48-50
170-175 / 79-81	50-52
175-180 / 82-84	52-55
180-185 / 84-86	55-57
185-190 / 86-90	57-60
190-195 / 90-92	60-62

De juiste maat kinderfietsen vinden

Kinderfietsen vormen een bijzonderheid bij het kiezen van de juiste fietsframemaat. Hier wordt op basis van de leeftijd van de kinderen en hun lichaamslengte bepaald welke maat de wielen moeten hebben. De framemaat zelf speelt geen rol bij de keuze. Aangezien kinderen echter verschillend snel groeien, is het bij aankoop op leeftijdsaanduiding raadzaam om voorzichtig te zijn. Het bepalen van de kinderfietsmaat aan de hand van de lichaamslengte is de veilige manier.

Fietsmaat	Leeftijd van het kind	Lichaamslengte	Binnenbeenlengte
14 inch wielen	vanaf 3 jaar	98-120 cm	38-50 cm
16 inch wielen	vanaf 4 jaar	102-125 cm	42-54 cm
18 inch wielen	vanaf 5 jaar	110-130 cm	48-58 cm
20 inch wielen	vanaf 6 jaar	120-142 cm	52-65 cm
24 inch wielen	vanaf 7 jaar	130-150 cm	57-72 cm
26 inch wielen	vanaf 9 jaar	vanaf 150 cm	vanaf ca. 66 cm

Maten van de fietsframe in kledingmaten XS tot XXL

Soms kun je bij de framehoogte ook geen framemaat in cijfers kiezen, maar op basis van kledingmaten. Voor een grove oriëntatie geldt: je kunt je kledingmaat voor de framemaat overnemen. Dat betekent, koop je je T-shirts en broeken altijd in maat M, dan zou ook de framemaat M de juiste voor jou kunnen zijn.

Voor een nauwkeurigere bepaling moet je echter ofwel een maatcalculator gebruiken of de afbeelding met de framegeometrie (in de fotogalerij van elke fiets in de winkel) onderzoeken op de zitbuislengte (in het Engels Seat-Tube-Length). Daar kun je onze gegevens uit de tabellen in centimeters terugvinden.

De keuze van de juiste fietsmaat, als je tussen twee framematen in zit

Een probleem bij je keuze van de juiste framemaat kan ontstaan als je precies tussen twee maten in zit. Bijvoorbeeld, je bent 176 centimeter lang en hebt een binnenbeenlengte van 80 centimeter. De framemaat 55 cm bij een racefiets zou bijna iets te groot zijn, de volgende kleinere met 53 cm echter al bijna te klein. In dit en alle andere gevallen luidt de vuistregel algemeen: Een te klein frame is gemakkelijker aan te passen met accessoires, zoals bijvoorbeeld de stuurpen of het stuur, dan een te groot frame. Daarnaast hangt het af van je lichaamsproporties. Heb je eerder een lange romp en korte benen, neem dan het grotere frame. Andersom liever het kleinere.

Het corrigeren van de framemaat van je fiets door diverse accessoires

De juiste framemaat alleen is geen garantie dat je je op je nieuwe fiets comfortabel voelt. Naast de framemaat speelt ook de geometrie, dus de verschillende hoeken en buislengtes van het frame, een belangrijke rol. Zo kan het zeker gebeuren dat je je ondanks een passende framemaat niet honderd procent comfortabel voelt.

Er zijn verschillende mogelijkheden om je fiets aan te passen

Is dit het geval, betekent het toch niet meteen dat je je nieuwe fiets weer moet verkopen. In principe kun je door het wisselen van de stuurpen, het stuur en de zadelpen je framemaat nog nauwkeuriger aan je proporties aanpassen. Zit je bijvoorbeeld te gestrekt, kunnen een zadelpen zonder offset naar achteren, evenals een kortere stuurpen voor meer comfort zorgen.

🔧 Fietsonderdelen voor de maat-aanpassing 🛞

Stuur | Stuurpen | Spacer | Zadelpen

Sommige sturen zorgen met de juiste backsweep, upsweep en rise (bochten in alle mogelijke richtingen) voor een comfortabelere zitpositie. Met deze hulpmiddelen kun je niet alleen de framegrootte tot op zekere hoogte corrigeren, maar je fiets ook individueel optimaal op jou afstemmen. Wie hier het maximum aan comfort en effectiviteit wil behalen, kan ook naar een professionele bike-fitting gaan, waarbij alle componenten optimaal op het lichaam worden afgesteld. In alle grotere steden zijn er speciale bike-fitters die je kunnen helpen aan meer comfort en betere prestaties op de fiets.

👍 Lees verder voor de fijnafstelling van de fietsframegrootte

Stuuroverbouw | Fiets stuur afstellen