Plecak z bukłakiem lub butelką rowerową?

Butelka czy plecak na wodę? Co jest lepsze na wycieczki rowerowe? Jedno jest pewne – im cieplej, tym ważniejsze jest, aby podczas sportu lub na wycieczkach zadbać o odpowiednie nawodnienie. Jako rowerzysta masz tu naprawdę łatwo, ponieważ w przeciwieństwie do rakiety tenisowej, piłki nożnej czy deski surfingowej, twoje urządzenie sportowe pomaga ci w transporcie zapasów wody.

Możesz zamontować jeden, dwa lub nawet trzy uchwyty na butelki na prawie każdym rowerze, a na rowerze z bagażnikiem możesz w razie potrzeby zabrać cały karton wody. Lub transportujesz wodę „na plecach”, w plecaku na wodę zmieści się litrami płyn. Ale co z tego jest lepsze?

Plecak na wodę czy butelki?

Tutaj dowiesz się, ile płynów możesz spakować i na co jako rowerzysta musisz szczególnie zwrócić uwagę przy zaopatrzeniu w wodę.

Butelka rowerowa czy plecak z bukłakiem – kluczowe argumenty

Jeśli nie chcesz czytać dalej, oto najważniejsze zalety butelki i plecaka na wodę na początek:

Co potrafi plecak na wodę?

Na początku rzadko można kupić plecaki na wodę jako takie, zazwyczaj pakujesz do plecaka bukłak z systemem picia. Mniejsze zbiorniki na wodę mają pojemność 0,75 litra, w największych zmieścisz do 3 litrów płynów.

 

System picia (+ wąż i ustnik) zamienia plecak rowerowy w plecak na wodę. Zdjęcie © Evoc

Plecak na wodę czy plecak rowerowy?

• Możesz kupić plecak na wodę. Jest on głównie przeznaczony do transportu bukłaka i ma mało dodatkowej przestrzeni na inne akcesoria.
• Możesz też kupić plecak rowerowy, który ma kieszeń na bukłak i otwór na wąż. Te plecaki są dostępne w wielu różnych rozmiarach i z większą lub mniejszą pojemnością. Zaleta: plecaki rowerowe można nosić na rowerze w szczególnie komfortowy sposób, mają wiele kieszeni na twoje drobiazgi.

Jak działa system picia

Otwór bukłaka jest na tyle duży, że łatwo możesz napełnić i wyczyścić worek, w wielu modelach można otworzyć całą górną część. Są one wykonane z cienkiego plastiku, więc są lekkie i miękkie; mogą dostosować się do kształtu plecaka i twoich ruchów.

Woreczki na wodę często mają skalę, która ma pomóc w odmierzaniu i mieszaniu napojów lub proszków. Dzięki miękkiemu materiałowi są to raczej wartości przybliżone.

Woreczek na wodę z oznaczeniem ilości informuje cię, ile wody pozostało w plecaku. Zdjęcie © Leatt

Prawie wszystkie węże do picia mają ustnik, który otwiera się po lekkim ugryzieniu, dlatego nazywa się go również „ustnikiem do gryzienia”.

❄️ Jak utrzymać napój w plecaku na wodę w chłodzie?

W plecaku twój napój jest podgrzewany z dwóch stron, przez ciepło ciała i słońce z zewnątrz. Jeśli nie lubisz pić letnich napojów, pomocna jest izolująca warstwa w komorze na wodę plecaka. Twarde wkłady chłodzące nie powinny być pakowane, ale możesz użyć „Kühlis” – wkładów chłodzących na siniaki, aby schłodzić napój.

Plecaki na wodę dla MTB:

Bezpieczeństwo czy wystarczająca ilość płynów? Na szczęście nie musisz wybierać, ponieważ istnieją plecaki do jazdy górskiej, które potrafią to wszystko. Mają wbudowany protektor pleców, ale wciąż mają kieszeń na bukłak.

Informacje o butelce rowerowej

Butelki rowerowe umieszczasz w zasięgu ręki w uchwycie na butelki, do trzech uchwytów na butelki jest standardem w rowerach wyścigowych, trekkingowych lub Gravel. Tylko w przypadku Fully czasami jest źle, ponieważ w trójkącie ramy po prostu nie ma wystarczająco dużo miejsca na „Cage”. Ale nie panikuj, są uchwyty na butelki, które można przymocować do wspornika siodła lub pod siodłem.

Butelki rowerowe są zazwyczaj wykonane z plastiku, rzadziej można spotkać butelki ze stali nierdzewnej lub aluminium.

Materiały butelki rowerowej w porównaniu:

Butelka plastikowa	Butelka metalowa
lekka	cięższa
odporna	może ulec uszkodzeniu lub wgnieceniu przy upadkach
miękka, można ją zgniatać, aby szybko uzyskać dużo wody	sztywna
bardzo tania	nieco droższa
powinna być wykonana z tworzywa sztucznego wolnego od szkodliwych substancji	Stal nierdzewna jest zazwyczaj wolna od szkodliwych substancji; aluminium nie jest już zalecane do kontaktu z żywnością
szybko się nagrzewa, ale są butelki izolowane	butelki podwójnie ścienne izolują
zazwyczaj nie uszkadzają roweru	może stukać w uchwycie na butelki i uszkodzić lakier przy upadku
przezroczysta i z oznaczeniem skali	musisz zgadywać pozostałą ilość

Klasyczna plastikowa butelka do picia na rower, tutaj FOX Racing Purist, 26 oz., 770ml

Czy są specjalne plecaki i butelki do picia na rower?

Jest wiele butelek do picia, a także coraz więcej plecaków na wodę dla sportów na świeżym powietrzu. Pojawia się więc pytanie: czy potrzebujesz butelki i plecaka specjalnie do MTB, roweru wyścigowego, trekkingowego i tym podobnych? Czy są one wszystkie takie same?

Systemy picia w plecaku są takie same dla wędrowców, rowerzystów czy biegaczy. Różni się plecak wokół. Dla rowerzystów są plecaki rowerowe, które lepiej pasują w zgiętej pozycji jazdy niż plecaki zaprojektowane do prostego siedzenia. Zazwyczaj możesz z plecakiem rowerowym bez problemu chodzić. Plecak wędrówkowy szybko staje się uciążliwy na rowerze. Jeśli więc chcesz często i długo korzystać ze swojego (picie) plecaka na rowerze, zdecydowanie polecamy specjalny plecak rowerowy.

Podczas jazdy plecak na wodę po prostu lepiej pasuje!

Możesz używać butelki rowerowej w każdym innym sporcie, ale odwrotnie, wiele butelek do picia nie pasuje do uchwytu na butelki roweru lub przynajmniej nie trzyma się tam. U uchwytów na butelki ustalił się odpowiedni średnica 74 mm, nie ma normy. Długość butelek jest również ograniczona, aby nie przewracały się z uchwytu. Nie zmieścisz więcej niż 700 do 750 ml pro butelki. Uchwyty na butelki są dostosowane do tych wymiarów i zapewniają dobrą stabilność.

Co jest lepsze? Butelka do picia czy plecak na wodę?

Czy wolisz trenować z plecakiem na wodę i wężem, czy sięgnąć po butelkę rowerową, to kwestia gustu. Oba sposoby zaopatrzenia w płyny mają swoje zalety i wady, oto ich lista:

✅ Zalety plecaka na wodę:

• duża pojemność
• nie potrzebujesz uchwytów
• dodatkowa przestrzeń do przechowywania
• „hands-free” picie
  

❌ Wady plecaka na wodę:

• wyższa cena zakupu
• duża waga na plecach
• konieczność wymiany uszkodzonych ustników
• Nie ma izolowanych bukłaków, potrzebujesz plecaka z izolowaną komorą.
• Miękkie bukłaki i system picia muszą być myte ręcznie.

✅ Zalety butelki rowerowej:

• łatwe do czyszczenia, także w zmywarce
• chłodzą lub utrzymują napoje ciepłe
• tanie
• Nie nosisz ciężaru płynów na ciele.
• Niektóre uchwyty na butelki mogą również transportować narzędzia, zapasową dętkę lub mini-pompę.

❌ Wady butelki rowerowej:

• ograniczona ilość płynów
• Musisz szukać butelki i chwytać ją jedną ręką.
• W małych ramach nie ma miejsca na (więcej niż jedną) butelkę.

Uchwyt na butelkę z miejscem na mini-pompę CO2. Zdjęcie © Birzmann

☝️ Kupowanie plecaków i butelek na wodę 

Plecaki | Bukłaki | Torby wodoodporne | Butelki rowerowe | Uchwyty na butelki

Dalsze informacje na temat plecaków na wodę i butelek rowerowych

Jeśli zdecydowałeś się na plecak na wodę lub butelkę + uchwyt, jesteś już o krok dalej. Oto kilka wskazówek dotyczących zaopatrzenia w wodę podczas (rowerowego) sportu:

Jak prawidłowo pić podczas treningu rowerowego

Twój plecak na wodę ma pojemność 2,5 litra - woda w środku i ruszaj? Twój rower ma trzy uchwyty na butelki, więc napełniasz je wszystkie? Stop, to zależy od twoich planów rowerowych.

Oto kilka wskazówek, jak prawidłowo pić podczas treningu rowerowego, aby uniknąć odwodnienia i jego negatywnych skutków.

• Pij również, gdy nie czujesz pragnienia, ponieważ twoje ciało rozwija pragnienie w odpowiedzi na brak wody. Kiedy poczujesz pragnienie, to już właściwie za późno.
• Zasada ogólna: lepiej zabrać ze sobą trochę za dużo płynów niż za mało!
• Ilość płynów zależy również od intensywności treningu: sportowcy wyczynowi podczas treningu na rowerze wyścigowym potrzebują nieco więcej niż zjeżdżający w dół, którzy korzystają z grawitacji, lub spokojni turyści.
• W ciągu dwóch godzin bezpośrednio przed treningiem możesz wypić około pół litra.
• Pij raczej często małe łyki niż całą butelkę na raz. Plecak na wodę jest do tego szczególnie praktyczny! Zaleca się picie co 15 do 30 minut 100 do maksymalnie 250 ml
• Dla intensywnego treningu możesz oszacować ilość płynów na podstawie czasu treningu.
• Na spokojną wycieczkę całodniową powinieneś po prostu spakować jak najwięcej płynów, zwłaszcza jeśli nie masz okazji uzupełnić zapasów w drodze.
• Możesz również dokładnie sprawdzić swoje zapotrzebowanie na płyny. Zważ się przed i po treningu. Różnica w wadze przed i po to utrata płynów. Teraz wiesz, ile płynów musisz wypić, aby zrównoważyć swój bilans wodny. Ilość, którą już spożyłeś w drodze, możesz odjąć.

Również dzieci potrzebują wystarczającej ilości płynów w drodze!

Czy można pić za dużo podczas treningu rowerowego?

Sportowcy powinni dużo pić, ale rzeczywiście możliwe jest przepicie się! Szczególnie u sportowców ekstremalnych zdarza się, że tracą dużo elektrolitów przez pot i przyjmowanie zbyt dużej ilości wody jeszcze bardziej zaburza równowagę. Może to prowadzić do „intoksykacji wodnej” lub obawianego przepicia z fatalnymi skutkami.

Jakie napoje powinny być w butelce rowerowej?

Ogólnie rzecz biorąc, zawsze dobrym pomysłem jest zabranie wody, ponieważ twoje ciało potrzebuje płynów przed, w trakcie i po sporcie. Aby uzupełnić utracone kalorie i elektrolity (minerały, takie jak sód, potas czy magnez), doskonale nadają się również napoje owocowe. Napój izotoniczny uzupełnia utracone płyny i minerały, dzięki precyzyjnemu dozowaniu możesz dokładnie zaspokoić swoje potrzeby. W zależności od składu mogą również dostarczać kalorii, które zapobiegają spadkom wydajności. I chociaż wciąż krąży wiadomość, że piwo może być pomocne w uzupełnianiu utraconych kalorii i minerałów, napoje alkoholowe są oczywiście zakazane na MTB lub rowerze wyścigowym.

Do intensywnego treningu dobrze sprawdza się również połączenie wody i żelu energetycznego, ponieważ żel łatwiej połknąć w drodze niż batonik energetyczny.

Napoje izotoniczne są częścią żywności sportowej, możesz je kupić w wielu różnych smakach. Chociaż oficjalnie mają smak pomarańczowy lub truskawkowy, często czeka na ciebie lekko słony napój, to minerały, które są dodawane, są za to odpowiedzialne. Napoje izotoniczne w formie proszku, które możesz samodzielnie przygotować, oszczędzają zresztą dużo plastiku, ponieważ z jednej puszki proszku można przygotować wiele litrów gotowego napoju.

Plecak na wodę i butelka rowerowa – praktyczne wskazówki

• Gaz w plecaku na wodę czy w butelce rowerowej?

Napoje gazowane nie są zalecane podczas sportu, ponieważ z napojem połyka się wiele pęcherzyków powietrza. Szczególnie na wyboistej trasie MTB gaz w zapasie wody może również prowadzić do problemu technicznego: butelka rowerowa lub plecak na wodę są w drodze mocno wstrząsane, przez co są pod ciśnieniem i korek może cię uderzyć. Jeśli chcesz zabrać ze sobą napoje gazowane, powinieneś kupić butelkę rowerową, która ma zawór, przez który nadmiar gazu może się ulotnić.

• Trucizna w plecaku na wodę?

Jeśli kupujesz dzisiaj wysokiej jakości butelkę sportową, możesz być pewien, że jest wykonana z materiału wolnego od szkodliwych substancji. Dotyczy to również bukłaka plecaka na wodę i systemu węża. Oznacza to, że butelki są wolne od chemikaliów lub szkodliwych substancji, które mogłyby przejść do twojego napoju. Zwróć uwagę na oznaczenia „bez BPA, BPS lub BPF”, „nie zawiera plastifikatorów” lub „wolne od ftalanów”! Butelki i bukłaki od dobrych producentów są zazwyczaj czyste, tylko w przypadku bardzo tanich butelek stosuje się wątpliwy plastik.

• Bezzapachowe plecaki na wodę?

Szczególnie gdy napój w środku butelki rowerowej latem powoli się nagrzewa, butelki do picia często wydawały wcześniej plastikowy posmak. Dziś są zazwyczaj neutralne smakowo, nawet jeśli płyn był dłużej przechowywany w butelce. Wielu producentów pokrywa wewnętrzną powierzchnię neutralną warstwą smakową.

• Butelki termiczne pomagają w walce z letnią wodą

Podczas letnich wycieczek rowerowych każda butelka rowerowa w końcu się nagrzewa, szczególnie butelki umieszczone w uchwytach na butelki są bezpośrednio narażone na słońce. Tutaj przydaje się butelka termiczna lub izolacyjna, ponieważ nie tylko utrzymuje herbatę i kawę ciepłe zimą, ale latem utrzymuje twoje zapasy wody w chłodzie. Te butelki mają podwójną ściankę, a powietrze między nimi działa jako izolująca warstwa termiczna. Grubsza ścianka butelki jednak zmniejsza pojemność, niektóre butelki można jednak zgniatać.

Woreczek na wodę plecaka zazwyczaj nie jest izolowany, ale plecak może mieć izolowaną komorę.

Podwójna ścianka butelki rowerowej dłużej utrzymuje napoje w chłodzie. Tutaj Podium Dirt Series Chill od Camelback

• Czy mogę myć butelki rowerowe w zmywarce?

Nie każda butelka może być myta w zmywarce! Podczas zakupu możesz zwrócić uwagę, czy producent zezwala na mycie butelki w zmywarce; jeśli ma jeszcze duży otwór, oszczędzasz sobie pracy ręcznej. Im mniejszy otwór, tym mniejsze szanse, że zmywarka naprawdę wyczyści butelkę aż do samego dna.

Uwaga! Szczególnie jeśli nie chcesz wlewać tylko wody do swojej butelki, mycie w zmywarce jest prostsze i bardziej higieniczne niż mycie ręczne. Napój owocowy jest również popularnym napojem wśród rowerzystów, mieszanka wody i soku jest jednak również dobrym podłożem dla pleśni. Inne napoje izotoniczne mogą szybko stać się hodowlą bakterii. Dla tych napojów najlepszym wyborem jest butelka nadająca się do mycia w zmywarce.

• Jak wyczyścić bukłak w plecaku na wodę?

W przypadku plecaka na wodę jest już trudniej. Z zestawem do czyszczenia, który zawiera szczotki i tabletki czyszczące, bukłak będzie higienicznie czysty.

Jakimi środkami czyszczącymi można wyczyścić system picia, powie ci instrukcja obsługi. W zależności od producenta są specjalne tabletki czyszczące lub możesz użyć tabletek do czyszczenia protez lub detergentu (proszę zwrócić uwagę na zalecenia producenta!).

Aby dotrzeć do wszystkich kątów węża do picia, systemy picia można zazwyczaj rozłożyć na wszystkie małe części, dzięki czemu można je łatwo umyć osobno. Ale skomplikowane czyszczenie to duża wada plecaka na wodę!

Z zestawem do czyszczenia twój plecak na wodę pozostaje świeży. Zdjęcie ©  Camelback

• Czy można mniej? Saszetka zamiast plecaka na wodę

Jeśli nie chcesz zabierać ze sobą litrów wody, możesz po prostu skorzystać z uproszczonej wersji plecaka na wodę. Również saszetki biodrowe oferują możliwość spakowania mniejszego bukłaka. Imponujące 1,5 litra zmieści się w saszetce, a wiele saszetek wciąż nie jest pełnych, masz dodatkową przestrzeń na inne akcesoria.

Alternatywą dla plecaka na wodę jest saszetka biodrowa z systemem picia. Zdjęcie ©  Leatt

Ciekawostki o butelkach rowerowych

1. Jeśli masz „tylko” wodę w swojej butelce rowerowej, działa ona również jako mały prysznic lub pistolet wodny w drodze! 
2. Jeszcze zabawniej jest z plecakiem na wodę, z którego można zdjąć ustnik. Powieś pełny bukłak na gałęzi i zamień go w prysznic kempingowy. W drugą stronę to niestety nie działa, prysznice kempingowe nie zawsze są wykonane z materiałów wolnych od szkodliwych substancji i dlatego nie nadają się do napojów.
3. Uchwyty na butelki nie służą tylko do wody: są specjalne pojemniki, które mają rozmiar butelki rowerowej, w których możesz przechowywać inne akcesoria. Zasadniczo nikt nie powstrzymuje cię przed włożeniem węża i multitoola do butelki rowerowej i schowaniem swojego zestawu awaryjnego w uchwycie na butelkę.
4. Oprócz tego, że gaz w butelce rowerowej wywiera duży nacisk, powietrze, które połyka się z napojem gazowanym, również musi wyjść. Mówiąc wprost: dużo gazu prowadzi do częstego beknięcia. To szybko staje się krępujące, na przykład, gdy jedziesz w grupie.

Plecak na wodę czy butelki rowerowe, ilość płynów i jaki napój… teraz wiesz, jak zrównoważyć swoje zapotrzebowanie na płyny podczas treningu rowerowego i jakie zalety i wady oferują oba możliwe zbiorniki na wodę. Na zdrowie!